Melatonin je hormon koji se prirodno proizvodi u našem tijelu, a ključan je za regulaciju sna i ciklusa budnosti. Tijelo ga najčešće proizvodi u večernjim satima, kada svjetlost počinje opadati, što signalizira tijelu da je vrijeme za odmor. U posljednje vrijeme, melatonin se sve više koristi kao dodatak prehrani, osobito među ljudima koji se bore s nesanicom ili poremećajima spavanja. Osim toga, mnogi ga koriste za bolju adaptaciju na promjene vremenskih zona.
Gdje možete saznati Melatonin online za Melatonin? Naravno, na stranici pouzdane talijanske trgovine sportske farmakologije.
Primjene melatonina
Melatonin se koristi u razne svrhe, a neke od najčešćih primjena uključuju:
- Nesanicu: Melatonin pomaže u bržem uspavljivanju i poboljšava kvalitetu sna.
- Poremećaje spavanja uzrokovane pomjeranjem vremenskih zona: Mnogi putnici koriste melatonin za ublažavanje simptoma jet lag-a.
- Anksioznost: Neki istraživači smatraju da melatonin može pomoći u smanjenju anksioznosti prije spavanja.
- Immune system support: Postoji nekoliko studija koje sugeriraju da melatonin može imati imunomodulatorna svojstva.
Kako uzimati melatonin
Preporučena doza melatonina može varirati ovisno o specifičnom učinku koji želite postići. Evo nekoliko smjernica:
- Za nesanicu: Uzmite 1-3 mg melatonina 30-60 minuta prije spavanja.
- Za jet lag: Uzmite 5-10 mg prije spavanja na dan putovanja i nekoliko dana nakon dolaska.
- Konzultirajte se sa stručnjakom prije početka uzimanja, posebno ako uzimate druge lijekove.
Zaključak
Melatonin može biti korisna dodatak za poboljšanje kvalitete sna i smanjenje simptoma povezanih s poremećajima spavanja. Kao i uvijek, važno je posavjetovati se s liječnikom prije započinjanja bilo kakve nove terapije. S obzirom na njegovu popularnost, dostupnost melatonina nikad nije bila bolja, a online kupovina je jednostavna i praktična.